如果你在纽约遭遇了车祸被追尾并受伤，以下是五个你可以遵循的步骤。但是请注意，我并非律师，我提供的只是一般性建议，具体的法律问题你应该咨询专业的律师。

1. **报告事故并保护现场**：如果你被追尾并受伤，首先你应该报告事故，你可以拨打911。然后，你应该保护现场，防止再次发生伤害。如果可能，你应该把车移到安全的地方，并打开危险警报灯。

2. **记录和收集证据**：在现场时，尝试收集和记录所有相关的信息。这包括另一方驾驶员的信息（名字，地址，驾驶证号，保险公司和保单号等），现场照片，对车辆的损伤的照片，以及任何目击者的联系信息。另外，记录事故的日期，时间，地点，以及当时的天气和道路状况。

3. **寻求医疗帮助**：即使你觉得自己的伤势不严重，也应该去医院接受检查。有些伤害可能需要一段时间才会显现出症状。保持所有的医疗记录，因为它们可能在你的赔偿案中起到关键作用。

4. **报告保险公司**：你需要尽快地告知你的保险公司发生了事故。但在谈话之前，请确保你已经了解了所有的事实，并且可能已经咨询了律师。有时，保险公司可能会尝试低估你的损失。

5. **寻找专业律师**：最后，找一个专业的车祸律师来帮助你是非常重要的。他们可以在你和保险公司、或者对方当事人之间进行协商，以保证你的权益不被侵犯，并能得到公正的赔偿。

请记住，这仅仅是一份指南。在实际情况中，应尽快联系律师，以获得专业的法律意见和帮助。